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二十四节气养生之寒露养生

发布时间:2019-06-09  阅读:166次   字号:  

二十四节气养生之寒露养生

-->-->-->-->二十四节气养生之寒露养生二十四节气养生之寒露养生寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。 在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。 寒露在中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。 史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。

”“露气寒冷,将凝结也。 ”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。 在自然界中,之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

祖国医学在四时中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。 因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。

当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也,肺在中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

所以暮秋时节的调养应以滋阴润燥(肺)为宜。 古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。

”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、、等以增加;少食辛辣之品,如辣椒、、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。 精神调养也忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。 因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生不可缺少的内容之一。 除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。

我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。

《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。 ”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。 这里为大家提供一份秋季药膳粥,名曰:百枣银杏粥配料:30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 功效:养阴润肺,健脾和胃。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:。

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